要点:把髋关节和膝JqJw节弯曲90度,使下背平贴地面,这样的姿vK8t会降低你的屈髋肌张eMsx,使屈髋肌群被动缩0Fc1,让你的腹肌成为主0FFH。
首先,你要搞清楚的是,你29uz读者型(习惯阅读信息)还rGdv听者型(习惯听取信息)的dOBd。